5秒法則：一有想法，即刻倒數5、4、3、2、1，GO！
這個法則很簡單，就是一有念頭時即刻倒數5秒，讓自己動起來，不要管你的感覺，讓行動優先於感覺，一再的練習，當積小成多時，那改變也就越多。
所以，法則不用步驟、不用筆記、不用分析，整本書一半以上都是使用者的回饋，翻了一大半時，我還很納悶要怎麼使用，結果......就是這樣用......
看了書半本，本來想要放棄的，我還以為會有什麼心法讓我更能加強於他的使用，但是敘事很簡潔，文字平鋪直述，沒有用一大堆的理論、證據加持，一本書可以很輕鬆的翻閱，1-2小時內就可以看完了。
1. 人有習慣性負面思考，倒數5秒後即刻行動，阻斷思考，讓行動優先於你的感覺，避免被負面思考
淹沒。
2. 設定一個開關鍵，用倒數的會讓自己感覺有種行動就緒的感覺，讓行為變成一種制約。
為什麼等待 ？→害怕結果、覺得自己不夠好、害怕失敗。
1. 如果你是錯的呢？
2. 失敗了，那又怎麼樣？
容易緊張、心跳加速、呼吸加速
→試圖冷靜沒有用，切換頻道沒有用
→告訴自己，這是在興奮
（從生理的角度學來說，焦慮與興奮是同樣的事情。）
拖延症→不是因為時間管理的能力不好或是懶惰，而是因為逃避壓力，想讓自己待在感覺安逸的地方。
